効果的なヨーグルトの摂取方法
ダノン オイコス ヨーグルト 12カップ (プレーン砂糖不使用)
便秘解消には何が効果的なのでしょうか？便秘になると腸の中の悪玉菌が増えていきますが、この悪玉菌が増えていくと免疫力が低下し、肝機能障害、もしくは発がん物質を生成するなど、身体に悪いことを引き起こします。このため悪玉菌を退治するということでヨーグルトを食べるという人も多いでしょう。
ヨーグルトを食べることによって悪玉菌の敵である善玉菌を増やし、便秘の解消を促すからです。乳酸菌やビフィズス菌が便秘解消にいい、というのは誰もがご存じのことですが、便秘にヨーグルトがいいとわかっていても毎日プレーンのヨーグルトばかりでは飽きてしまいますので、自分なりにアレンジを加え、味を変えることによって毎日食べ続けられるようにしましょう。
砂糖やジャムを混ぜて食べる、ヨーグルトソースをかけて食べる、果物やサラダにヨーグルトをかけて食べる、ヨーグルトのドリンクをかけて食べる、などがありますが、その中でもシリアルにヨーグルトをかけて食べる方法がおススメです。
ポイントになるのはシリアルを選ぶときには食物繊維がかなり多く含まれているシリアルを選ぶことです。便秘解消には食物繊維を多くとることが大切ですが、シリアルのなかには食物繊維が多く含まれているのがあるので、シリアルとヨーグルトを一緒に食べることによって便秘解消にもより効果が期待できると考えられます。